<\/p>\n\n\n\n
Le Taichi comme le Qi Gong sont reconnues depuis 2013 par l’Acad\u00e9mie de M\u00e9decine comme \u00ab\u00a0approches th\u00e9rapeutiques compl\u00e9mentaires non m\u00e9dicamenteuses\u00a0\u00bb.<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u2022 Un retour au calme.<\/p>\n\n\n\n M\u00eame si le Qi Gong ne demande pas une d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie folle, il est recommand\u00e9 d\u2019adopter une tenue ad\u00e9quate et l\u00e9g\u00e8re <\/strong>: <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Vous souhaitez essayer ? R\u00e9servez votre place pour une s\u00e9ance sur Rueil-Malmaison<\/a> ou sur Croissy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Vous avez des questions ? Vous souhaitez r\u00e9agir? Ecrivez-moi : philgoodnrj@gmail.com<\/a> <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n
Tai-chi-chuan (plus commun\u00e9ment appel\u00e9 Taichi ou Taiji) et Qi Gong, deux disciplines venues de Chine pleines de bienfaits faisant partie int\u00e9grante de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, partagent la m\u00eame origine (les monts Wu Dang) et dans les grandes lignes les m\u00eames principes :
\u2022 Une pratique bas\u00e9e sur l\u2019encha\u00eenement de mouvements amples et fluides<\/strong>,
\u2022 La recherche d\u2019une coordination entre respiration et mouvements<\/strong>,
\u2022 Le tout dans l\u2019optique d\u2019une meilleure circulation de l\u2019\u00e9nergie vitale<\/strong> (le \u201cQi\u201d du Qi Gong) et d\u2019un \u201cfocus\u201d mental accru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nQi Gong et Taichi : quelles diff\u00e9rences ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Alors que le Taichi est un art martial \u00e0 proprement parler qui s\u2019appuie sur le Qi Gong pour l\u2019aspect \u00e9nerg\u00e9tique interne, le Qi Gong est plus ax\u00e9 \u201csant\u00e9\u201d et vise \u00e0 renforcer les diff\u00e9rents organes et \u00e0 pr\u00e9venir les maladies.<\/p>\n\n\n\n
Le Qi Gong est facilement accessible et ses pratiquants assurent en ressentir les bienfaits d\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances
Comme dans bien d\u2019autres activit\u00e9s, la pratique r\u00e9guli\u00e8re permet de mieux b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits du Taichi ou du Qi Gong.<\/strong><\/p>\n\n\n\nTaichi, Qi Gong : pourquoi les pratiquer ?<\/h4>\n\n\n\n
D\u00e9stressant, bons pour la souplesse <\/strong>et l\u2019\u00e9quilibre <\/strong>: ces deux formes de mobilit\u00e9 douce sont particuli\u00e8rement int\u00e9ressantes pour les seniors car elles diminuent consid\u00e9rablement les risques de chutes.<\/p>\n\n\n\n
Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le Qi Gong comme le Taichi ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les risques de maladies cardiovasculaires<\/strong>. Activit\u00e9s physiques de faible intensit\u00e9, mais pratiqu\u00e9es longuement et r\u00e9guli\u00e8rement, le Taichi et le Qi Gong permettent de r\u00e9duire les facteurs de risque comme l\u2019hyperlipid\u00e9mie (fort taux de lipides dans le sang) et l\u2019hypertension et d\u2019am\u00e9liorer la capacit\u00e9 d\u2019a\u00e9robie (la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dans le sang).<\/p>\n\n\n\n
En travaillant la souplesse et en sollicitant sans forcer muscles et articulation, Taichi et Qi Gong peuvent soulager les douleurs articulaires li\u00e9es \u00e0 l\u2019usure des cartilages (arthrose)<\/strong>. Redonnant ainsi aux personnes qui les pratiquent une plus grande confiance dans leurs mouvements et une meilleure mobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Comme toute activit\u00e9 sportive, Qi Gong et (encore plus) Taichi favorisent la production d\u2019endorphines<\/strong> et facilitent ainsi le sommeil <\/strong>pour peu qu\u2019elles soient pratiqu\u00e9es plusieurs heures avant d\u2019aller se coucher. Comme elles sont bas\u00e9es sur l\u2019endurance et qu\u2019elles se pratiquent \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9es, ces deux disciplines, pratiqu\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement, r\u00e9duisent le temps n\u00e9cessaire pour sombrer dans le sommeil et allongent la dur\u00e9e de ce dernier.<\/p>\n\n\n\n
Disciplines autant sportives que spirituelles, Qi Gong et Taichi offrent de nombreux bienfaits<\/strong> (appuy\u00e9s par des \u00e9tudes m\u00e9dicales) sur la sant\u00e9 mentale<\/strong> de leurs pratiquants (d\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9, estime de soi\u2026).<\/p>\n\n\n\n
Plus globalement, l\u2019ensemble des b\u00e9n\u00e9fices induits par la pratique du Taichi et du Qi Gong (meilleure forme physique, sommeil\u2026) va concourir \u00e0 diminuer le stress.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h4>\n\n\n\n
Je propose des s\u00e9ances de Taichi – Qi Gong de 60mn ou 90mn en 4 \u00e9tapes :
\u2022 Une pr\u00e9paration (assouplissements et \u00ab r\u00e9veil \u00bb de l\u2019\u00e9nergie de notre corps),
\u2022 Un encha\u00eenement de mouvements, que nous d\u00e9couvrons progressivement au fil des s\u00e9ances successives,,
\u2022 Des postures statiques,<\/p>\n\n\n\n
Tout du long, je vous am\u00e8nerai \u00e0 vous focaliser sur votre respiration pour l\u2019accorder aux mouvements.<\/p>\n\n\n\n
Comment s\u2019habiller pour la s\u00e9ance ?<\/h4>\n\n\n\n
Objectif confort et libert\u00e9 de mouvement ! <\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u2022 Un pantalon (jogging ou dans une mati\u00e8re souple), assez ample et avec une taille \u00e9lastique,
\u2022 Une veste ample aussi, avec boutonnage de pr\u00e9f\u00e9rence, ou un T-shirt
\u2022 Des ballerines, chaussons de sports ou des baskets l\u00e9g\u00e8res \u00e0 semelles plates. Il est \u00e9galement possible de pratiquer pieds nus.<\/p>\n\n\n\nY a-t-il des contre-indications \u00e0 la pratique du Qi Gong ?<\/h4>\n\n\n\n
Ni traumatisante, ni dangereuse, la pratique du Qi Gong est recommand\u00e9e, aussi bien jeune qu’\u00e0 un \u00e2ge tr\u00e8s avanc\u00e9<\/mark><\/strong>, raison pour laquelle ces disciplines se taillent une place de plus en plus importante dans les r\u00e9sidences Seniors et les EHPAD.<\/p>\n\n\n\n