Fatigue persistante, troubles digestifs, moral en dents de scie ?
Et si tout venait d’un déséquilibre acido-basique ?
Souvent méconnu, cet équilibre du pH dans le corps influence pourtant notre énergie, notre digestion et notre santé globale. Voyons ensemble comment comprendre, détecter et rétablir cet équilibre vital.
Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?
Pour un fonctionnement optimal, le pH des tissus (muscles, muqueuses…) et liquides du corps doit être constant et proche de la neutralité (autour d’une valeur de 7). Ce pH permet de mesurer la quantité d’acides dans le tissu ou le liquide.
En dessous de 7, on parle d’acidose (le corps devient trop acide), au-dessus, d’alcalose (le corps devient trop basique).
Même une légère variation peut perturber le métabolisme et générer de la fatigue ou des douleurs diffuses.
Comment le corps maintient-il son pH ?
Pour équilibrer cette acidité, l’organisme utilise un système de neutralisation grâce à des sels et minéraux basiques (citrate ou carbonate de magnésium, calcium, potassium…) qu’il puise en priorité d’une part dans l’alimentation et si besoin dans ses réserves alcalines (os et tissus).
Ce système tampon aboutit à la formation de composés neutres (ni acides, ni basiques) qui seront éliminés principalement dans les urines (Les reins filtrant les acides et conservant les bases), la transpiration et l’air expiré (Les poumons éliminant le dioxyde de carbone (CO₂) à chaque respiration).
Ainsi, l’excès d’acides peut entrainer un pillage des sels et minéraux basiques et à terme favoriser une déminéralisation de l’organisme (fragilité musculo-squelettique, déséquilibres des muqueuses…) et une fragilité immunitaire.
Une alimentation trop acidifiante, le stress ou un manque d’activité peuvent épuiser ces mécanismes naturels.
Comment savoir si mon corps est trop acide ?
Apprenez à repérez les signes d’un déséquilibre acido-basique. Un excès d’acidité peut se manifester par :
- Une fatigue chronique ou un manque d’énergie.
- Des douleurs musculo-tendineuses ou ostéo-articulaires.
- Une transpiration excessive,
- Une déminéralisation osseuse,
- Des troubles digestifs (reflux acides, ballonnements, lenteur).
- Des aphtes fréquents,
- Des ongles ou cheveux abîmés, des imperfections cutanées,
- Des gênes ORL à répétition, une faiblesse immunitaire,
- Une irritabilité ou une baisse de moral.
Une simple test du pH urinaire peut aider à confirmer le diagnostic !
Comment rétablir l’équilibre naturellement ?
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir ! Car heureusement, quelques ajustements suffisent souvent à restaurer l’harmonie. Voici quelques remèdes naturels contre l’acidité corporelle :
- Adoptez une alimentation plus alcalinisante : légumes verts (en particulier épinards, carottes, chou-fleur, courgette), fruits frais (en particulier banane, raisin, kiwi, abricot), graines, herbes aromatiques (persil, aneth, basilic, estragon, menthe), épices (curcuma, gingembre, paprika) et en privilégiant les protéines végétales aux protéines animales.
- Buvez beaucoup d’eau, de préférence minéralisée.
- Contrôlez votre consommation de sel. Préférez les épices et herbes aromatiquespour assaisonner vos plats.
- Bougez régulièrement en pratiquant une activité douce à modérée, et respirez profondément pour éliminer le CO₂.
- Réduisez le stress et dormez suffisamment.
- Limitez les aliments acidifiants : café, sucre, viande rouge, charcuterie, alcool.
Buvez par exemple un smoothie vert pour rétablir l’équilibre acido-basique naturellement
En résumé
Prendre soin de son équilibre acido-basique, c’est offrir à son corps un terrain plus sain, plus stable et plus énergique. En retrouvant ce juste équilibre, on améliore non seulement sa vitalité, mais aussi sa capacité à se régénérer et à prévenir de nombreux déséquilibres.
Plus d’énergie, une meilleure digestion, et une sensation de légèreté au quotidien… Un petit ajustement pour un grand mieux-être et une vitalité naturelle !
Et vous ?
Avez-vous déjà testé votre pH ? Voulez-vous être accompagné.e pour modifier votre alimentation pour retrouver plus d’énergie ? Partagez votre expérience en commentaire 😊 !
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