Le Taiji Quan (ou Tai Chi Chuan) est un art martial chinois ancien qui combine mouvements fluides et respiration profonde. Son histoire remonte à plusieurs siècles et est enracinée dans les traditions philosophiques et médicales de la Chine.

Origines et développement

Les origines du Taiji Quan sont souvent entourées de légendes et de mystères. Une des légendes les plus populaires attribue la création du Taiji à un ermite taoïste nommé Zhang Sanfeng, qui aurait vécu entre les dynasties Song et Ming (vers le 12ème au 15ème siècle). Selon cette légende, Zhang Sanfeng aurait observé un combat entre une grue et un serpent, inspiré par les mouvements gracieux et souples des deux animaux, il aurait développé une série de mouvements fluides et continus, en harmonie avec les principes du yin et du yang.

Historiquement, le développement du Taiji Quan est souvent associé à la famille Chen, dans le village de Chenjiagou, province du Henan, au 17ème siècle. Chen Wangting, un général à la retraite de la dynastie Ming, est généralement crédité pour avoir formalisé les premières formes de Taiji Quan en intégrant des techniques martiales, des exercices de respiration et des principes philosophiques.

Diffusion et styles

Au fil du temps, le Taiji Quan s’est diversifié en plusieurs styles, chacun avec ses caractéristiques uniques. Les principaux styles sont :

1. Style Chen : Le plus ancien et considéré comme la source de tous les autres styles. Il est caractérisé par des mouvements explosifs et des techniques de combat.
2. Style Yang : Développé par Yang Luchan au 19ème siècle, ce style est plus doux et fluide, mettant l’accent sur les mouvements lents et gracieux. C’est le style que je pratique.
3. Style Wu : Créé par Wu Jianquan, ce style met l’accent sur des mouvements plus petits et une posture droite.
4. Style Sun : Fondé par Sun Lutang, ce style intègre des éléments de Xingyiquan et de Baguazhang, avec des transitions rapides entre les mouvements.

Philosophie et principes

Le Taiji Quan est profondément influencé par les philosophies taoïstes et bouddhistes, ainsi que par la médecine traditionnelle chinoise. Les principes fondamentaux du Taiji incluent l’équilibre entre le yin et le yang, la fluidité des mouvements, la relaxation du corps et de l’esprit, et l’importance de la respiration.

Le Taiji vise à harmoniser le corps et l’esprit, à améliorer la circulation de l’énergie vitale (Qi) et à promouvoir la santé et la longévité.

Pratique moderne

Aujourd’hui, le Taiji Quan est pratiqué dans le monde entier, tant pour ses bienfaits sur la santé que comme art martial.

Il est particulièrement apprécié pour sa capacité à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et l’équilibre, et à renforcer le système immunitaire. Des millions de personnes pratiquent le Taiji chaque jour, trouvant dans cette discipline une source de paix intérieure et de bien-être physique.

En conclusion, le Taiji Quan est bien plus qu’un simple exercice physique. C’est une pratique holistique qui intègre corps, esprit et esprit, enracinée dans une riche tradition historique et philosophique.

Que ce soit pour la santé, la méditation ou l’autodéfense, le Taiji offre une voie profonde et enrichissante vers un mieux-être global.

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Ces disciplines ancestrales, originaires de Chine, allient mouvements doux, respiration profonde et méditation pour harmoniser le corps et l’esprit.

En pratiquant régulièrement le Taiji et le Qi Gong, vous pouvez améliorer votre souplesse, renforcer votre système immunitaire, réduire le stress et augmenter votre énergie vitale.

Que vous cherchiez à équilibrer vos émotions, à prévenir les maladies ou simplement à cultiver la paix intérieure, ces pratiques vous offrent une voie vers une vie plus saine et épanouie.

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Voici 4 huiles essentielles à avoir dans sa pharmacie, tant en prévention que dans le cas d’une infection.

Citron (citrus limonum)

• Il est antiseptique, notamment par voie olfactive : il aide à purifier l’atmosphère.
• Il nettoie le foie et aider à purifier le système digestif. Il facilite le drainage et la digestion.
• Il aide à calmer les nausées chez la femme enceinte.
• Il favorise la circulation sanguine et renforce les vaisseaux sanguins.
• C’est un bon régulateur nerveux.

Attention : il ne faut pas l’appliquer pur sur la peau. Il ne faut pas non plus s’exposer au soleil car il est photosensibilisant.

Eucalyptus radié (eucalyptus radiata)

• C’est un bon antiviral, antibactérien, anti-infectieux et antiseptique, notamment des voies respiratoires (mais également des voies urinaires).
• Il favorise le confort et l’hygiène des voies respiratoires, des bronches, de la gorge et du nez. Il aide à fluidifier les sécrétions (c’est un bon expectorant). Il empêche également le nez de couler.
• Il calme la toux.
• Il aide à lutter contre la fatigue (physique et mentale).

Il n’y a pas de contre-indication pour cette huile essentielle mais comme pour la plupart des huiles essentielles les femmes enceintes doivent éviter pendant le premier trimestre de grossesse. On peut l’utiliser sur les tout-petits en la diluant à 50% avec une huile végétale (huile d’amande douce par exemple).

Cyprès de Provence (cupressus sempervirens)

• Excellent contre les toux sèches, décongestionnant.
• Il favorise la circulation (anti-œdème, anti « jambes lourdes », anti-cellulite) et facilite le drainage.

Attention : il a le comportement d’un oestrogène ! Comme beaucoup d’huiles essentielles, il est interdit pendant la grossesse et l’allaitement. Il est également fortement déconseillé en cas de fibrome hormonodépendant ou de mastose (seins gonflés, tendus ou douloureux).

Ravintsara (cinnamomum camphera cineoliferum)

C’est une des huiles essentielles à avoir absolument dans sa pharmacie !

• C’est une antivirale exceptionnelle, surtout pour les voies respiratoires.
• Anti-infectieuse, elle aide le corps à éviter les surinfections lorsqu’on attrape une maladie virale. Elle permet de lutter contre l’écoulement nasal et facilite la toux.
• Elle renforce l’immunité de façon exceptionnelle en stimulant les glandes surrénales.
  Elle est également antidouleur et antispasmodique.
• Enfin elle stimule le psychisme, lutte contre l’état dépressif et aide à retrouver l’équilibre nerveux.

C’est l’huile essentielle de toute la famille, du plus jeune (à partir d’une semaine !) au plus âgé.

Elle peut être utilisée par voie respiratoire, cutanée ou orale.

Attention : à ne pas confondre avec le Ravensare aromatique, ce dernier n’ayant quasiment aucune propriété.

Mode d’utilisation de ces Huiles Essentielles :

• En prévention dans la maison ou au bureau, le plus simple pour purifier l’atmosphère est d’utiliser un diffuseur spécialement conçu pour huiles essentielles. Mélanger dans votre diffuseur 2 gouttes de Ravintsara, 2 gouttes de Citron et 2 gouttes d’Eucalyptus radié. A diffuser 1 heure le matin et 1 heure le soir pour une bonne prévention.
• En prévention pour soi, mélangez 1 goutte de Citron dans un petit peu d’huile d’amande douce et frottez le plexus solaire, 1 fois par jour.
  Vous pouvez aussi mélanger 1 goutte de Citron avec 1 à 2 gouttes de Ravintsara dans une peu d’huile d’amande douce et masser chaque matin le thorax et le haut du dos. En cure de 10 jours maximum par mois pendant les mois d’automne et d’hiver.
• En cas de toux sèche, mettez une goutte de Cyprès de Provence dans une cuillère à café de miel ou sur un comprimé neutre et laisser fondre ne bouche. A prendre maximum 4 fois par jour.
  Vous pouvez aussi mélanger 1 goutte de Cyprès de Provence dans un peu d’huile d’amande douce et frotter la gorge ou le thorax pour décongestionner au réveil et avant le coucher.
  Enfin, en complément, vous pouvez diffuser dans la pièce, matin et soir pendant 1 heure, 1 goutte de Cyprès de Provence mélangée à 1 goutte d’Eucalyptus Radié.

Précautions indispensables

• Utilisez des Huiles Essentielles et des Huiles Végétales 100% naturelles, de préférence Bio et fabriquées en France. Evitez les marques « industrielles » dont on ne sait pas d’où proviennent les huiles.
• N’achetez jamais d’huiles essentielles dans des contenants en plastique. Il faut impérativement des flacons de verre colorés et plutôt foncés. 
• Privilégiez les petits flacons, quitte à en acheter plus souvent.
• Conservez vos flacons dans un lieu sec, frais et à l’abri de la lumière.
• Ne laissez pas vos huiles essentielles à la portée des enfants ou d’animaux.
• Ne remplacez pas un traitement médical par des huiles essentielles de votre propre initiative.
• La plupart des huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, et quand elles sont possibles c’est le plus souvent en usage externe uniquement.
• Si vous êtes sous traitement médical posez la question à votre médecin et à votre spécialiste en aromathérapie si vous avez un doute.
• Ne prenez pas en même temps des huiles essentielles et un traitement homéopathique ou un traitement en phytothérapie. Alternez ou espacez les différents traitements.
• Enfin demandez toujours conseil à une personne formée en aromathérapie avant d’utiliser des huiles essentielles. Il est faux de croire que ce ne peut pas être dangereux puisque « ce ne sont que des plantes » !
• Pour plus d’information ou en cas de doute, contactez votre thérapeute.