Ces ateliers, basés sur des techniques de Taiji et des postures et mouvements de Qi Gong, ont pour finalité de procurer un apaisement général aux participants tout en améliorant progressivement leur mobilité.
Le Qi Gong est une activité physique énergétique qui tient ses origines de la culture chinoise. Son objectif prinicpal est de préserver une bonne santé physique et mentale. Il est fondée essentiellement sur la conscience du souffle (le Qi) et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Je propose plusieurs styles de Qi Gong en fonction des participants, du temps imparti et des la fréquence des ateliers. Chaque séance permet de libérer le mouvement avec douceur tout en dynamisant l’énergie vitale par le travail sur les méridiens.
Mise en pratique
Je propose aux entreprise d’animer des ateliers sur une demi-journée découpée en fonction du nombre global de participants (soit en 3 séances de 1 heure, 4 séances de 45 minutes ou 6 séances de 30 minutes). Pour être efficace, chaque séance peut accueillir un maximum de 15 personnes (en fonction de l’espace mis à disposition) :
- Durée de l’intervention : 3 heures 30
- Durée d’une séance : 30, 45 ou 60 minutes.
- Lieu : Salle de réunion, espace ouvert ou même en plein air.
- Découpage de la séance :
- Échauffement : Exercices de respiration et d’étirements légers pour préparer le corps.
- Exercices principaux : Enchaînement de mouvements lents et fluides, en mettant l’accent sur la posture et la respiration.
- Relaxation finale : Moments de méditation et de relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
Intégrer le Qi Gong au sein de l’entreprise est une initiative gagnante pour améliorer le bien-être des employés et optimiser leur performance.
Cette activité participe à la prévention des risques psycho-sociaux et à l’amélioration de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail. Elle s’inscrit donc naturellement dans les actions QVCT à mettre en place au sein de votre entreprise.
